Decàleg: Motius per a practicar esports

Onze anys abans, l’any 2007, el Parlament Europeu va aprovar l’informe que feia obligatòria l’implantació de l’esport a l’educació. En aquesta reunió es va recogir “que facin obligatòria l’Educació Física a l’EducacióPrimària i Secundària i que acceptin el principi que l’horari escolar hauria degarantir al menys tres classes d’Educació Física per setmana, si bé hauria d’animar-seles escoles a superar, en la mesura del possible, aquest objectiu mínim”.

El nostre sistema educatiu, esta entre els sistemes educatius que dediquen menys hores en tota Europa a l’EducacióFísica  un 3%  enfront  del 14% que dedica França, per exemple.

Ara bé, lluny d’augmentar les hores com diu la demana de l’acord de 2007,la intenció dels Goberns és reduir les hores d’Educació Física a dos hores  a la setmana.Però insistirem una altra vegada en els beneficis i tots els coneiximent que emanen de la pràctica d’esports.

Aquests són els deu motius pels quals  practicar esports a l’escola,disfruteu d’aquest decàleg i aprofiteu l’esport per a crèixer com a persones sanes, integres i saludables. 

Força,resistència i flexibilitat... a la muntanya

A l'entrada anterior ja hi haviem parlat d'una activitat innovadora per treballar la flexibilitat , el ioga . Avui, us proposem una activitat totalment diferent a la qual es treballa també la flexibilitat, però en aquesta ocasió afegirem la resistència perquè la perllongarem en el temps i la força.

Parlem de l’escalada. Aquesta activitat es realitza a l’aire lliure i , el què és més interessant de tot, és una activitat per  pràcticar-la d’una manera familiar: amb els nostres germans ,amb  els nostres cosins ,amb els pares i mares o amb amics i la supervisió d’un adult.

Amb aquesta activitat aprofitarem que vivim a la Comunitat Valenciana,un espai privilegiat amb uns trescents dies de sol al any, un lloc on el clima ens acompanya per practicar activitats fóra d’un espai tancat i amb muntanyes molt properes i accessibles.

Per consultar informació  sobre quina seria la ruta més òptima, quan de propera està, què material ens caldrà, per conèixer la dificultat tècnica de la ruta, la previsió meteorològica i altres dades d’interés tenim una web molt treballada i amb quantitat i qualitat d’informació.

Prepara la teua eixida amb WIKILOC

Ioga a l'escola

De vegades, sembla que en la pràctica docent d'Educació Física totes les qualitats físiques tenen moltíssimes formes de ser treballades.

La resistència es pot treballar en qualsevol joc d'equip que siga prolongat en el temps, com és el voleibol o el bàsquet. En el cas de la força podem exercitar-la amb activitats per parelles en les quals es porta el company de formes distintes o amb exercicis amb el seu pes mateix. Respecte a la velocitat la practicarem amb activitats de curta durada, eixes que tant els agraden als xiquets: el mocador, picar l'ullet, etcètera.

Pixabay, CC0 

Però hi ha una altra qualitat més difícil de treballar a classe  i per a la qual us donarem avui una idea molt original. La flexibilitat no té activitats dinàmiques i entretingudes com la resta de qualitats, i tenint en compte que els periodes de gran flexibilitat es mantenen fins als dotze anys, l'escola és el lloc perfecte per a treballar-la. 

És per aquesta raó que us proposem el ioga com una activitat que si la orientem per als xiquets i l'adaptem a les seues característiques, aconseguirem treballar la flexibilitat amb ells. 

A més a més, el ioga té un treball mental molt important i en aquesta societat plena de responsabilitat i amb ritme frenètic els xiquets podrein gaudir també amb aquesta activitat tan original , d'una hora de desconnexió, perquè ja sabeu...

"Ment sana in corpore sano"

Podeu trobar informació per a realitzar una llisó amb els xiquets en aquest enllaç:
http://abhyasayogasala.blogspot.com.es/search/label/yoga%20para%20ni%C3%B1os

Exercici Físic també pel cervell

No hi ha cap dubte: l’exercici físic ens ajuda a millorar la nostra condició física, a guanyar capacitat pulmonar i enfortir els nostres músculs i óssos,es a dir, té innombrables beneficis dels queals gaudirà ell nostre cos si practiquem activitat física diàriament.

Però... tan sols aconseguirem beneficis físics amb l'esport? És clar que no.

En 2012, estudis com el de la Universitat de SaintLouis (EEUU) ja van afirmar que persones físicament actives tenien al seu organisme una menor presència de plaques d’amiloide, relacionades directament amb la malalties de l’Alzhèimer, cosa que reduïx la probabilitat de patir-la.

Actualment, s’ha demostrat que amb una activitat periòdica aeròbica el cervell augmenta la producció de la molècula BDNF , la qual s’encarrega d’estimular la formació de connexions neuronals noves i de crear noves neurones en zones concretes del cervell, dedicades concretament a la memòria, i també, juga un paper fonamental en la motivació i l’atenció que també milloren.

Mares i pares han mostrat recentment la seua preocupació per la càrrega de deures que els xiquets han de fer després de classe, que els resta temps per a jugar al carrer, passejar amb bicicleta o practicar esports.

Tenim motius suficients per a pensar que treballar el cervell no ha de ser únicament una activitat estàtica?

Donem-nos un minut per a reflexionar... Practicar esport no és perdre el temps, és guanyar-lo! 

Més informació en:

http://criatures.ara.cat/elcerbell/2014/06/19/lexercici-fisic-nodreix-el-cervell/